爆買好物不嫌多

心肺功能所指的是人的呼吸轉化氧氣與二氧化碳成為能量的能力，只要透過長期鍛煉能使心臟的重量、容積增大，安靜時的心率將變緩，心肌的室壁增厚，而使其每次收縮變得強韌有力，就是良好的心肺功能，至於長者要提升心肺功能，中醫師賴睿昕建議，可以透過運動鍛鍊及飲食來做提升。

賴睿昕指出，血液運輸氧主要靠血液中的血紅蛋白，而鐵是血紅蛋白的重要組成物質，因此建議可多吃一些含鐵的食物，含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等食物，都有助於改善老人心肺功能，可再補充富含維生C的水果及蔬菜，這樣更有助於鐵質的吸收和利用。

吃黨參黃耆山藥粥來達到生血補氣養肝肺，固表排毒健脾胃的效果，也可改善老人氣虛的體質，提升心肺功能，還能調節免疫力，作法是先準備黃耆15g、黨參15g、枸杞子5g、山藥50克、鹽適量，將黃耆切厚片；黨參泡軟切段；山藥切塊人氣商品；枸杞子泡洗，之後再砂鍋內加水適量，並放入山藥和黃耆、黨參，大火煮開換小火煮半個小時左右，放枸杞加鹽，關火即可。

膝蓋許可老年人可登山健行訓練心肺功能，因為登山健行是一種長時間的心肺耐力運動，或是走路、慢跑、土風舞等運動，但剛開始鍛鍊時，建議每周三～五次，每次20~30分鐘，心跳數維持稍快，流點汗，易喘就休息，負擔才不會太大，長期就能改善並維持心肺耐力。
 

千帆過盡，細數林章湖繪畫之路四十年，猶如苦行僧侶般孜孜矻矻，不雜用心，只為證得畫中無我之境。彰化生活美學館12月8日至106年1月1日展出林章湖集結四十年繪畫生涯精華之作，開幕式訂於12月17日(六)下午2點30分舉行，觀迎愛好藝術的朋踴躍蒞臨觀賞。

林章湖出自書香門第，曾祖父及祖父皆為前清秀才，父親自小就訓練林章湖建立文人精神風骨，尤其應精善於書法及繪畫，九歲便開始學習書法、繪畫。就讀師大美術系期間，接受黃君壁、林玉山、鄭善禧等前輩指導，更加自我精進，其水墨畫作在當代蔚為一最暢銷產品家，在書法及篆刻上皆能信手拈來，立成佳作。

本次展覽名稱「卅年看山」，林章湖老師進一步說明「肉眼看山是山，心眼看山不是山，法眼看山還是山。此中『看山』不只看表相，也體悟人情世故與藝術道理。山是永恆的，人是短暫的，藝術家『看山』的態度與方法，目的都在於寄望藝術之永恆流傳。」

「卅年看山」是林章湖退休至今，整理歷年閒置之作品，經過審視而更清楚自己新舊脈絡之間的理路轉合。其畫室名為「掃心齋」，是希望隨時掃除心中塵埃，讓自己更能接近藝術的真理。這正是他歷來展覽從「飛相掃心」、「忘塵」、「三明治時光」、「雲遊」、「問道無心」，到本次「卅年看山」的一貫用意。展出水墨、書法、篆刻八十餘件，水墨畫風蘊含書卷氣，有文人畫遺韻；大字行草尤為書法大家杜忠誥讚賞「草書章法奇突最為勝場，寓揫斂於奔放之中，才調非凡。」其中篆刻內涵豐富，韻味獨特，更是首次公開展出，歡迎民眾踴躍前往參觀。

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